[...] nie bralem zadnych medykamentow mialem odzywki po ktorych najwiksze skutki w postaci sily przybyly po kreatynie z glutamina i bialkiem ale niestety nie stosowalem ich zbyt dlugo. Chcialem zapytac co wziac n apierwszy cykl by nie zrobic sobie krzywdy i nie zostac kaleka . Prosze o rady gosci ktorzy na prawde cos o tym wiedza . Zaleze mi [...]
Witam! Choroba Osgood-schlattera - to przypadłość raczej dość popularna. Po około 13 latach od jej zdiagnozowania w końcu usunięto mi martwą "chrząstkę". Czy ktoś z was miał także taki zabieg? Bo jestem już 2,5 miesiąca po operacji a ciągle czuje straszny dyskomfort w kolanie. Niby wszystko się zagoiło, mogę normalnie zginać kolano, ale absolutnie [...]
Siema Szukalwm dlugo, ale nie znalazlem, macie jakies gilmy z bjj "na ulicy" ? ewentualnie z jakimis innymi stylami grapplingowymi, do tej pory znalazlem tylko capo (wiem ze to nie grppling;) w bum fights - btw najbardziej poje*any film jaki w zyciu widzialem, ale typ bije sie z dwoma i naprawde dobrze sobie radzi, i typa ktory napie*dala 4 czy 5 [...]
Witam, Prosiłbym o poradę w doborze ćwiczeń. Od lutego żona wraca do pracy po urlopie macierzyńskim na pełny etat. Jedyne dni treningowe jakie jestem w stanie sobie zorganizować to wtorek/środa, sobota oraz niedziela. Od razy zaznaczam, że nie jestem w stanie inaczej rozłożyć dni treningowych. Jestem w stanie poświęcić max 1h na treningDo tej pory [...]
[...] max ile moge i potem na dwuglowe uginania nog lezac na lawce na brzuchu na lydki: robie 2 cwiczenia wznosow na palcach ze sztanga i sztangielkami staram sie cwiczyc tak dlugo w serii az lydki mnie pala i wtedy jeszcze kilka powtorzen...a sa tak niewdzieczne i nie rosna!! bicek ma wiekszy od lydki, po prostu masakra... pomozcie mi i dajcie [...]
Witam. 3 sierpnia miałem wypadek, szklanka spadając na podloge rozprysla się na kawalki zostawiając mi ok 5cm dziurę za kostką, podcinając ścięgno achillesa. I teraz pytanie... Czy ktoś miał może podobny problem? Jak długo takie sprawy się leczą tzn. powrót do pracy, basen, śilownia nogi. Jakie fizjo i kiedy można zacząć?? I czy to normalne bo po [...]
Siema. Jestem świeżakiem na forum a raczej synem marnotrawnym więc proszę o wyrozumiałość %-) Na treningi MT śmiagałem dosyć długo, w małym mieście. Fajnie się wszystko układało aż wyjechałem do dużego miasta i tutaj nie mam partnera do treningów. Pytanie brzmi: jak to jest, kiedy chce się iść na sekcje i nie ma się gościa do pary? Na [...]
Kilka lat temu miałem wypadek, i złamałem lewą ręke w łokciu. Było to dość poważne złamanie (ale nie otwarte), w którym pękła mi kość (lub inaczej ujmując, odpadł kawałek), mam ograniczony ruch wyprostu (bardzo delikatnie, prawie nie widać), i zgięcia (tu już bardziej widoczny). Na siłowni ćwiczę już dość długo (około 2 lat), i w okolicy listopada [...]
Hej. Ćwiczę kilkanaście miesięcy ale z dietą bywało różnie (nigdy nie była dopięta w 100%, w zasadzie to może w 70% głównie przez to że nie potrafię przyrządzić coś dobrego tylko w kółko to samo...). Wiem że dieta to podstawa i bez niej raczej nie ma co liczyć na efekty. Ale pracuje za granicą i trudno mi utrzymać zbilansowaną dietę :'-( Ćwiczę [...]
Witam wszystkich , otóż mam pewien problem ...Może i mnie wyśmiejecie ale nie daje mi to spokoju...Od niedawna chodzę na siłownię i zauważyłem że mam pewne problemy z ćwiczeniami niektórymi po na przykład 2-3 seriach z hantlami nie mogę zgiąć ręki w łokciu , podnieść całą rękę w górę mogę itp ale tak długo dopóki nie odłożę tego ciężarka to mam [...]
Bardzo długo ćwiczyłem FBW i splitami z atakiem 2x/tydz na partię. Teraz chcę spróbować zwykłego splita, który potem zagęszczę robiąc 4 dni treningowe zamiast 3(atak na partię będzie co 5-6 dni). Pytanie tylko gdzie przy tym układzie wrzucić martwy - robiąc go z plecami będę miał zmęczony tył uda, a robiąc z nogami nie wiem jak go usadzić żeby się [...]
Elo, mam taki problem że chcę przytyć na boczkach i nie wiem jak, bo do tej pory miałem w treningu ćwiczenia także na brzuch ale wydaje mi się że nimi jedynie odchudzałem i rzeźbiłem mój brzuch i boczki. Wiem że z czasem z dietą itp wkońcu by coś zdziałał ale nie chcę długo czekać albo działać na minus w przybieraniu tam tkanki... Cel: Więc chcę [...]
Siema. mam taki problem. 0 napompowania w klacie :( trenuje w domu ze stałym ciężarem z krótkimi odpoczynkami a wcześniej chodziłem na siłke i trenowałem z różnymi ciężarami ale odpoczywałem długo. co mam zrobić żeby sie napompować na każdym treningu ??
[...] jestem na redukcji, suple jakie spozywam w tej chwili to kreta, bcaa, bialko, carbo. Pytanie dotyczy glownie krety, redukcja trwa juz ok.9 tygodni, mam zamiar ciagnac ja tak dlugo, az bede zadowolony z wynikow, krete bralem jescze przed redukcja jakis czas ale mysle ze okolo 6 tygodni, czyli w sumie jem juz 15 tygodni. Teraz zastanawia mnie jedna [...]
Witam, od dawna ćwiczę na siłowni w czasie roku szkolnego jednak teraz mamy wakacje i z racji tego iż pracuję ciężko na budowie czasu na siłownię brak... Boję się spadków, tego na co długo pracowałem w związku z czym zastanawiam się czy swojej pracy nie można wykorzystać chociaż trochę jako "dłuższy trening", wiem że to nie to samo jednak każda [...]
Witam . Za sobą mam 2 lata na bombie , przyszedł czas się odblokować , receptory są już tak zajechane że nie widzę nawet dalszego sensu mostkowania bo od dłuższego czasu forma stoi w miejscu a zwiększenie kalorii daje jedynie większe otłuszczenie. Wracając do tematu , 2 letnią bombę zacząłem od propa z metą , następnie w kolejności enan + deka , [...]
elo mam po lewej stronie gardła troche w głebi taki białożółty bombelek angine miałem w pazdzierniku łagodnie przebiegała ale długo do stycznia mialem uderzenia gorąca i stany podgoraczkowe taki ogolne osłabienie teraz jest lepiej ale nadal czuje że coś mnie toczy lekarz zapodał na początku UNIDOX Solutab tego zeżrałem przez ten czas dwa [...]
Witam Chciałbym ulozyc sobie diete pod kątem redukcji Troche na ten temat poczytałem ale nie wszystko jest dla mnie jasne Powinno byc 5 posiłków dziennie 1 posiłek o godz 9 płatki kukurydzine, musli z mlekie,m badz chleb (ale jaki) z masłem i serem bądz twarogiem 2 posiłek koło godz 11 moze jakis owoc np jabłko banan 3 posiłek obiad koło godz 14 [...]
Witam jestem tutaj nowy wiec mam pytania.Cwicze nie za dlugo bo 6miesiecy ale mysle ze jak na ten czas to jest dobrze.Wrocilem po silowni z SW ktory trenowalem 6razy w tyg.Po odpuszczeniu efekt przytycia w moim przypadku-17kg w ciagu tego czasu.Nie zebym sie jakos oblal fatem mocno,tak jak chcialem tak jest.Ale chce przytyc troche w czysty [...]
